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목차
📌 1. 무한도전 마라톤이란?
“재미와 감동을 함께 달린다!”
🎤 MBC 예능 <무한도전>에서 진행한 국민 참여형 이벤트!
처음 마라톤에 도전하는 사람도, 팬심으로 뛰는 사람도 OK🙆
5km~10km의 부담 없는 거리로 도전과 힐링을 동시에 잡을 수 있었지!
✅ 포인트
- ✅ 무도 멤버들과 함께 뛰는 컨셉
- ✅ 도전정신 + 웃음 + 감동 세트 구성
- ✅ 실제 마라톤 느낌 그대로 but 재미있게!
🎒 2. 마라톤 준비물 체크리스트 ✅
항목 설명 체크
| 👟 운동화 | 러닝화 or 쿠셔닝 좋은 운동화 | ☑️ |
| 🩳 운동복 | 땀 흡수 + 통풍 잘 되는 가벼운 옷 | ☑️ |
| 🧢 모자 & 선글라스 | 햇빛 차단 & 시야 확보 | ☑️ |
| 🧴 썬크림 | 피부 보호 필수! | ☑️ |
| 💧 물 or 이온음료 | 수분 보충은 생명! | ☑️ |
| 🍌 에너지 보충 | 바나나, 젤 등 간편 보충식 | ☑️ |
💡 팁: 새 운동화는 절대 금지! 무조건 발에 길든 거 신자 ✋
🗺️ 3. 코스 구성 (예시 기준)
※ 정확한 코스는 매년 변동, 대회 안내 공지 참고!
무도 마라톤은 보통 도심 or 한강변 코스 중심으로 진행돼요.
🌿 기억에 남는 예시 코스
- 🏞️ 상암 월드컵공원 → 한강 시민공원 → 난지 캠핑장
- 🛣️ 도심 속 역사 투어형 코스 (경복궁~청계천 라인 등)
🏁 체크포인트
- 음료 부스 & 포토존 있음 📸
- 중간중간 쉬어갈 수 있는 응원 구간이 감동 포인트 💘
💯 4. 꿀팁 모음.zip 🍯
✅ 달리기 전
- 🚶♀️ 걷기부터 시작 → 3~4주 전부터 러닝 루틴 만들기
- 🧘♀️ 스트레칭 필수 → 발목, 무릎, 햄스트링 위주로!
✅ 달리는 중
- ⏱️ 자기 페이스 유지 → 남들보다 중요한 건 나 자신!
- 🙌 응원 받을 땐 하이파이브~ 에너지 업!!
✅ 달린 후
- 🍲 따뜻한 국물로 체온 유지
- 🧊 무릎/발목 얼음찜질 → 부상 방지
- 📷 무도 피니시 라인 인증샷은 무조건 필수!
🎀 마무리 요약 🎀
항목 요점 정리
| 🎉 행사 목적 | 무도 팬과 대중이 함께하는 ‘웃픈’ 러닝 이벤트 |
| 🧰 준비물 | 운동화, 수분, 에너지 보충식, 모자 필수 |
| 🗺️ 코스 | 도심 or 한강, 5~10km 정도의 부담 없는 거리 |
| 🧠 팁 | 훈련은 필수! 웃으면서 달리기! 인증샷은 덤! |